MOMOKA運動プログラムの秘密🗝️
MOMOKAではマシンを使用せず、ストレッチや自重トレーニングを中心にした運動プログラムを採用しています。自分の身体を使うトレーニングにはたくさんのメリットがあります！
１.日常生活に役立つ
自重トレーニングは、日常生活で行う多くの動作パターンの訓練になります。 生活で実際に行う動きを真似たトレーニングをすることで、実用的な体力が向上します。
例：椅子からの立ち座りのスクワット
洗濯物を干す際のバランストレーニング
２.体幹強化
自重トレーニングを効果的に行うと、インナーマッスルが鍛えられて体幹が強化されます。体幹の筋肉が鍛えられると、姿勢の改善や歩行の安定性向上などが期待できます。姿勢の改善や動作の安定は、怪我の予防や腰痛の軽減などにもつながります。
また、腕・足の筋肉を強化しても、体幹部分がグラグラとしていると、力が発揮できません。腕・足を機能的に活かすためには体幹が重要です。
３.ケガをしにくい
自重トレーニングは関節にかかる負荷が軽く、ケガのリスクが低いです。また筋肉を鍛えるだけでなく、関節の可動域や安定性も向上させる効果があります。
MOMOKAでやっていること
MOMOKAはセミマンツーマンで運動を行います。
正しいフォームでできているか、筋肉を意識できているかなど、一人ひとり確認しながら行えるため、短時間で効果的な筋力トレーニングを行うことができます！
実際に通う利用者さんの声
- 日常生活で使う場面を想像しながら筋トレができる！
- マシンは機械に動かされている気がして苦手だから、自分で身体を動かして運動できるのが良い。
- 家で出来る運動も教えてくれるから、自宅でも自主トレをする習慣がついた！
