人気No.1の運動メニュー「バランスボール」の魅力

今回は、MOMOKA（モモカ）で実施しているこのエクササイズの中でも特に人気の「バランスボール」の魅力と、利用者の声をご紹介します！

バランスボールの魅力

① 姿勢改善・体幹強化で健康な体に

不安定なバランスボールに座るとバランスを崩さないために背筋が伸び、腹筋に力が入ります。自然と良い姿勢をキープでき、体幹が鍛えられます。普段使わない筋肉、とくに普通の筋トレでは強化しにくいインナーマッスルを鍛えるのに効果的です。また、バランス感覚も強化することで転倒予防になります。

② 骨盤まわりの筋力＆柔軟性アップ

バランスボールに座りながら骨盤を前後左右に動かすエクササイズを行うことで骨盤周りの筋力、柔軟性のアップに期待できます。骨盤周りが安定し柔軟性が出ることで、腰痛の予防や立ち上がり・歩行などの動作がスムーズになります。また、骨盤周りを動かすことで、腸のぜん動運動を助け、便秘など腸のトラブル予防にもつながります。

③ 体への負担が少ない有酸素運動

一般的な有酸素運動(ウォーキング、サイクリング、水泳など)と比べ、身体の負担が少ないバランスボールを使うことにより、疲労物質の発生を最小限に抑えられます。また、膝や腰に痛みがある方にも負担が少ないためおすすめです。

MOMOKAのバランスボール運動

平行棒を掴みながら安全に行います。慣れない間は後ろにスタッフがつき、正しい座り方から丁寧に指導いたします。難しい方は、バランスディスクを椅子に置いて行うことも可能です。

バランスボールに対する利用者様の声

• 最初は怖かったけど、意外と簡単に乗れた！
  手すりがあるから安心できる。
• 弾むのは楽しいし、すこし汗をかくくらいいい運動になる！
• 初めての体験で良い刺激になった！
• 骨盤を動かす（前後傾）と腰が楽になる。

初めて体験する際は不安に思う方が多いですが、実際にやってみると、意外と簡単で楽しいと感想をいただきます。

ぜひ一度体験して、その効果を実感してみてください！

バランスボールエクササイズは、姿勢改善、体幹強化、骨盤ケア、負担の少ない有酸素運動など、多くのメリットが詰まったエクササイズです。MOMOKA（モモカ）のサポート体制なら初めての方でも安心して挑戦できます。ぜひ一度体験して、その効果を実感してみてください！